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俺の15キロやせたダイエット記録

time 2018/07/11




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イエットを皆さんはどのようにしていますか。

たぶん皆さんと同じように、 食べることがすごく好きで、夜食をすれば翌日にしっかり体重が増えてしまいます。

どちらかといえば、一般的な人より食べ物の栄養を吸収しやすく 太りやすいのではないかと思っています。

食べ放題で食べれば1回の食事で1キロ増えることはザラですし、運動をすれば2キロ減ることもあります。

結構過酷な 体重変動に耐えることができる体質なのかもしれません。

今回は昨年に本気でダイエットをした時の記録として記事を書き留めておこうと思います。

1.実際の俺のダイエット経歴

2017年3月1か月間に 15キロのダイエットに成功しました。

その後、2018年現在は維持しています。ダイエットを決めた理由は、 食べ物を食べなければ痩せることができるのか検証するためです。

結論、痩せることができることがわかりました。

2.ダイエットのメリット

ダイエットをしたことでいくつかメリットがありました。まずは 服が着やすくなりました。

前に買った服も使えますし、シルエットがかっこよくなるので自分に自信がつきいろいろな服を試してみたくなります。

また、 モテる頻度が増えます。2018年には、女性からラブレターで告白もされました。

さらに 動きやすくなるメリットもあります。体重が軽くなることで膝や腰への負担が軽減され、疲れにくくなった感覚があります。

3.ダイエットの方法

俺が実際にやったダイエット方法は簡単です。

昼、夜はダイエットドリンクを飲み、食べたくなる時間帯はジムで筋トレをしていました。

また、毎日、ジムにある基礎代謝や筋肉量を測ることができる体重計を使って記録をしました。

食べ物を食べたくなる時は、 好きな食べ物を食べましたが、 米等の炭水化物は極力残して捨てるようにしました。

昔から食べ物は大切にするように育てられたので、捨てる発想は今までなく、レストランでものを頼むときは、事前に米少な目で頼んだりしていました。

4.俺が使ったダイエット商品

人それぞれ合うものがあると思いますが、俺は マイクロダイエットを買って飲んでいました。中でも、ミルクティーと抹茶味が好きなので、交互に飲んでいました。

その他のダイエットドリンクもたくさんありますが、俺はマイクロダイエットしか口に合わなかったですが、ほかのドリンクもおいしいやつがあるのかもしれませんね。

5.ダイエットの注意点

俺が ダイエット中に気を付けていたことは、米を抜くことです。でも、完全に抜くと体に悪い気がしたので、少量は食べました。

時には暴飲暴食もしたくなるので、 1週間に1回くらいは中華料理でから揚げや中華丼を食べたりしていました。

あと、やっていてすごくよかったと実感しているのが、 記録です。たまたまジムに高性能な体重計があり、毎日記録用紙を紙で打ち出してくれたので、実際に毎日どのように変化しているのか確認ができ、モチベーションの維持につながりました。

6.ダイエットのやばそうな薬

実は、ダイエット時期に、 いろいろな薬を売っているのを発見しました。詳細は掲載しませんが、食事の時に一緒に服用することで油を下痢にする薬や、炭水化物を吸収しにくくする薬も売られています。

購入までしてみたものの、健康に害がないか不安になり、だったら食事をマイクロダイエットに変更して痩せていこうと思ったので、俺は服用していません。

まとめ

・食事を減らす
マイクロダイエットを使った

・運動する
→運動後に毎回記録をした

down

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